Можно ли похудеть с помощью Zumba

Лишние килограммы не только негативно отражаются на фигуре, но и становятся причиной проблем со здоровьем. Чтобы предотвратить различные заболевания и улучшить качество жизни, можно посещать фитнес-клуб в Алматы.

Но что делать, если вам не по душе изнуряющие занятия на тренажерах? Выходом станет групповая фитнес-программа Zumba (Зумба), которая сочетает кардиотренировку и танец. Она больше похожа на танцевальную вечеринку, поэтому пользуется огромной популярностью.

Что такое Zumba

Зумба – это танцевальный фитнес, микс аэробной нагрузки и элементов латиноамериканских танцев. Занятия проходят по зажигательные ритмы сальсы, румбы, реггетона и других активных и динамичных танцевальных направлений, зародившихся в Латинской Америке. Они совсем не похожи на скучные монотонные тренировки в тренажерном зале.

Как Зумба помогает худеть

Занятие Zumba – это интервальная кардиотренировка с чередованием танцевальных элементов высокой и низкой интенсивности. При этом зажигательная музыка и разнообразие движений доставляют удовольствие, занятия проходят ярко и весело.

За одно занятие можно сжечь около 500-800 калорий в зависимости от интенсивности движений. На тренировках работают все группы мышц, поэтому фигура становится более подтянутой и стройной. Кроме того, укрепляется дыхательная система, сердце и сосуды.

Для кого подходит Zumba

Зумба подходит для практически всех возрастных групп и уровней физической подготовки, однако при наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Танцевальные движения можно адаптировать под индивидуальные потребности и физические возможности, существуют отдельные комплексы для детей и людей пожилого возраста.

Для занятий Zumba не нужна хореографическая подготовка. В тренировки включаются элементарные движения разных танцевальных направлений, которые можно разучить буквально за пару минут.

Где заниматься

Вы можете заниматься самостоятельно по роликам на YouTube или посещать фитнес-клуб в Алматы. Длительность занятий обычно составляет 60 минут, тренироваться можно хоть каждый день. Можно комбинировать Зумбу и тренировки на тренажерах, такой симбиоз даст отличный результат.

Записаться на тренировки Zumba можно в фитнес-клуб в Алматы BETURBO. Здесь вы сможете привести фигуру в идеальное состояние и зарядить организм энергией.