Главная страница » Чем полезен пилатес для женщин

Чем полезен пилатес для женщин

zukhr

Пилатес в Алматы становится все более популярным среди женщин самого разного возраста. Эта методика физических упражнений была разработана немецко-американским тренером Йозефом Пилатесом еще в начале XX века.

Система физических упражнений Пилатеса быстро распространилась во всем мире благодаря простоте и необычайной эффективности. Методика направлена на реабилитацию опорно-двигательного аппарата и мышечного каркаса, в том числе и после травмы или долгой болезни.

Улучшение фигуры

Пилатес позволяет женщинам добиться существенных результатов в совершенствовании внешнего вида. Регулярные занятия укрепляют и прорабатывают мышцы брюшного пресса, спины, плечевого пояса и задней поверхности бедер, в результате чего фигура приобретает красивые подтянутые формы.

Упражнения формируют правильную осанку, повышают гибкость и пластичность, избавляют от скованности движений. Постоянные занятия способствуют уходу висцерального жира в области талии, общему уменьшению объемов и похудению.

Общая польза для организма

Помимо видимых улучшений фигуры занятия пилатесом способствуют улучшению самочувствия и оздоровлению. Упражнения улучшают кровообращения и лимфоток, развивают дыхательную систему, служат профилактикой болей в спине и суставах, повышают общий тонус, снижают уровень стресса.

Врачи рекомендуют пилатес в Алматы на начальных стадиях развития остеопорозом и остеоартритом, от которого часто страдают женщины зрелого возраста. Методика также эффективна в борьбе с частыми головными болями и мигренями.

Многие упражнения пилатеса разрешены в период беременности. Они способствуют снятию напряжения мышц поясничной зоны и улучшают растяжку, что очень важно для облегчения будущих родов.

Заниматься пилатесом могут практически все женщины независимо от возраста и физической подготовки. Противопоказаниями являются – наличие опухолей, сильное плоскостопие, сколиоз высокой степени, серьезные травмы позвоночника, некоторые хронические заболевания.

Рекомендации новичкам

Если вы решили пойти на пилатес в Алматы, эксперты рекомендуют:

  •         начинать с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивая нагрузку;
  •         уделять время на разминку перед тренировкой;
  •         заниматься под руководством опытного инструктора, чтобы правильно выполнять упражнения.

Правильная техника исполнения очень важна для достижения максимального эффекта и предотвращения травм. Инструктор клуба Beturbo поможет вам освоить базовые упражнения, при необходимости составит индивидуальную программу.

Если у вас есть вопросы, вы можете их задать на сайте поставщика beturbo.kz

Посмотрите также

logo

“Красота и Здоровье” – Казахстанское интернет-издание для свободной публикации полезной информации от компаний, связанных с этой сферой. Для публикации материалов обратитесь в редакцию.

Все права защищены. Проект поддерживается компанией “Интернет-ангелы”

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
-
00:00
00:00
Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00