Восстановление физического здоровья после появления малыша на свет – один из важных этапов в жизни каждой молодой мамы. И хотя с рождением ребенка жизнь женщины кардинально меняется, нужно выделить время на занятия спортом после родов и посещать фитнес-клуб в Алматы.
Что происходит с организмом после родов
Беременность и роды существенно меняют фигуру, что очень расстраивает женщин. Появляются лишние килограммы в виде жировых прослоек на животе и талии, мышцы пресса ослабевают, кожа теряет эластичность и упругость. Кроме того, растягиваются мышцы тазового дна, что может привести в дальнейшем к недержанию мочи.
Привести тело в форму и улучшить самочувствие после родов помогут занятия спортом. Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы, способствуют снижению веса и повышают выносливость. Тренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, заряжают организм бодростью и энергией.
Когда начинать заниматься
В первые шесть-восемь недель после родов нужно дать организму отдохнуть. В этот период молодым мамам рекомендуется много гулять, полноценно питаться и употреблять достаточное количество воды.
Если нет осложнений и противопоказаний, то спустя полтора-два месяца после родов можно посещать фитнес-клуб в Алматы. Перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, когда именно можно начинать тренировки.
Не стоит сразу приступать к интенсивным тренировкам, даже при условии, что вы активно занимались спортом до беременности. Начните с йоги или пилатеса, эти виды спорта укрепят мышцы, улучшат растяжку и подготовят тело к росту нагрузки. Также можно заниматься на велотренажере, эти аэробные упражнения эффективно тренируют сердце и сосуды.
Частота тренировок зависит от физических возможностей и наличия свободного времени. времени. Оптимальный вариант – тренироваться три раза в неделю, а также ежедневно делать зарядку и гулять на свежем воздухе. Обязательно прислушивайтесь к собственным ощущениям во время занятий спортом. Если возникают боли или дискомфорт во время тренировок, то необходимо приостановить занятия и обратиться к врачу.
Фитнес-клуб в Алматы BETURBO поможет молодым мамам восстановиться после родов. Можно посещать групповые занятия или заниматься с персональным тренером, который составит программу с учетом текущего состояния организма и противопоказаний.
Если у вас есть вопросы, вы можете их задать на сайте поставщика beturbo.kz
