Частые головные боли существенно ухудшают качество жизни. Они снижают работоспособность, мешают реализации намеченных планов, вызывают ухудшение настроения. Большинство людей борется с головной боли только с помощью таблеток, однако во многих случаях можно улучшить состояние при помощи правильно подобранного рациона и приема витаминов.
Как питаться при хронической головной боли
Результаты исследований свидетельствуют, что причиной хронических головных болей может быть дефицит магния, недостаток витамина D или витамина В2. Вы можете обратиться к врачу и сдать анализ на уровень витамина B2, анализ крови на магний, анализ на витамин D в Алматы, чтобы определить нехватку этих веществ в организме.
Для восполнения недостатка магния в рацион нужно включить шпинат, бананы, авокадо, бобовые орехи и семечки. Чтобы снабдить организм витамином D, употребляйте жирную рыбу, яйца, сыр, грибы. Пополнить запасы витамина B2 помогут такие продукты, как нежирное мясо, молочные продукты, зеленые овощи, ржаной хлеб, гречневую крупу.
Чтобы не допустить дефицита витаминов и микроэлементов, важно придерживаться сбалансированной диеты, которая содержит все жизненно важные для организма нутриенты. Однако важно знать, что из-за некоторых заболеваний организм может плохо усваивать магний, витамин D или В2.
Какие витамины могут помочь
Исследования свидетельствуют, что в терапии головных болей хороший результат может дать прием витаминов. Но перед тем как начать прием лекарственных препаратов необходимо посоветоваться с врачом, бесконтрольно пить витамины нельзя.
Не стоит самостоятельно принимать витамин Д в профилактических целях. Даже если вы сдали анализ на витамин D в Алматы и он показал недостаток, определить дозировку и длительность приема должен врач. Передозировка может вызвать расстройства пищеварения, головокружения, потерю костной массы, нарушения работы почек и другие серьезные последствия. Если вы столкнулись с подобными симптомами, то необходимо незамедлительно прекратить прием препарата и как можно быстрее обратиться к врачу.
Перед назначением витаминов врач может назначить дополнительные исследования. К примеру, анализ на витамин D, в Алматы его можно сдать в медицинском центре LBclinic. Это необходимо потому, что избыток витаминов не менее опасен для организма, чем недостаток.
Если у вас есть вопросы по услугам невропатолога, вы можете их задать на сайте клиники lbclinic.kz
