Роды – значительное событие в жизни каждой женщины, которое приносит не только радость материнства, но и большие изменения в организме. Восстановление после родов является важным этапом для возвращения к привычной жизни и поддержания здоровья. Одним из эффективных способов восстановления считается пилатес, в Алматы заниматься им можно в фитнес-клубе BETURBO. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и вернуть тонус телу.
Что такое пилатес?
Это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Основное внимание в этой методике уделяется развитию гибкости, силы и выносливости без наращивания мышечной массы. Пилатес фокусируется на работе с глубокими мышцами корпуса, что особенно важно для женщин после родов.
Плюсы от занятий пилатесом для недавно родивших очевидны.
- Укрепление тазовых мышц
Во этого сложного для женщины периода тазового дна подвергаются значительной нагрузке. Упражнения помогают укрепить эти мышцы, что способствует предотвращению проблем с недержанием мочи и улучшению общего самочувствия.
- Восстановление осанки
Из-за увеличенного веса во время беременности часто у женщины меняется осанка, что может привести к болям в спине и шее. Пилатес помогает восстановить естественное положение позвоночника и уменьшить дискомфорт.
- Улучшение настроения
Пилатес в Алматы популярен еще и тем, что включает в себя элементы медитации и дыхательные техники. А занятия ими помогают понизить уровень стресса и в целом улучшить настроение молодой мамы.
- Другие плюсы занятий
Упражнения на растяжку способствуют увеличению гибкости суставов и сухожилий. Регулярные занятия также способствуют улучшению циркуляции крови, что ускоряет восстановление тканей.
Как начать заниматься пилатесом после родов?
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Обычно рекомендуется подождать 6-8 недель после естественных родов или более длительный срок после кесарева сечения. Начинать лучше с легких упражнений под руководством опытного инструктора по пилатесу, который сможет адаптировать программу под ваши индивидуальные потребности и возможности организма.
Важно помнить о постепенности увеличения нагрузки и внимательном отношении к своему телу. Если чувствуете дискомфорт или боль, следует прекратить выполнение упражнения и проконсультироваться со специалистом.