Пилатес в Алматы становится все более популярным среди женщин самого разного возраста. Эта методика физических упражнений была разработана немецко-американским тренером Йозефом Пилатесом еще в начале XX века.
Система физических упражнений Пилатеса быстро распространилась во всем мире благодаря простоте и необычайной эффективности. Методика направлена на реабилитацию опорно-двигательного аппарата и мышечного каркаса, в том числе и после травмы или долгой болезни.
Улучшение фигуры
Пилатес позволяет женщинам добиться существенных результатов в совершенствовании внешнего вида. Регулярные занятия укрепляют и прорабатывают мышцы брюшного пресса, спины, плечевого пояса и задней поверхности бедер, в результате чего фигура приобретает красивые подтянутые формы.
Упражнения формируют правильную осанку, повышают гибкость и пластичность, избавляют от скованности движений. Постоянные занятия способствуют уходу висцерального жира в области талии, общему уменьшению объемов и похудению.
Общая польза для организма
Помимо видимых улучшений фигуры занятия пилатесом способствуют улучшению самочувствия и оздоровлению. Упражнения улучшают кровообращения и лимфоток, развивают дыхательную систему, служат профилактикой болей в спине и суставах, повышают общий тонус, снижают уровень стресса.
Врачи рекомендуют пилатес в Алматы на начальных стадиях развития остеопорозом и остеоартритом, от которого часто страдают женщины зрелого возраста. Методика также эффективна в борьбе с частыми головными болями и мигренями.
Многие упражнения пилатеса разрешены в период беременности. Они способствуют снятию напряжения мышц поясничной зоны и улучшают растяжку, что очень важно для облегчения будущих родов.
Заниматься пилатесом могут практически все женщины независимо от возраста и физической подготовки. Противопоказаниями являются – наличие опухолей, сильное плоскостопие, сколиоз высокой степени, серьезные травмы позвоночника, некоторые хронические заболевания.
Рекомендации новичкам
Если вы решили пойти на пилатес в Алматы, эксперты рекомендуют:
- начинать с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивая нагрузку;
- уделять время на разминку перед тренировкой;
- заниматься под руководством опытного инструктора, чтобы правильно выполнять упражнения.
Правильная техника исполнения очень важна для достижения максимального эффекта и предотвращения травм. Инструктор клуба Beturbo поможет вам освоить базовые упражнения, при необходимости составит индивидуальную программу.